fietstips goede voeding en het juiste eten op de fiets

Wat is goede voeding ? met genoeg koolhydraten, vezels, eiwitten enz. Wat is genoeg eten ? Aantal koolhydraten eten gedurende inspanning ligt tussen de 90 en 110 ? per uur Tegenwoordig staat op nagenoeg alle voedingsmiddelen het aantal koolhydraten, energie, vetten en eiwitten. Het is belangrijk dat een man per dag 2500 kcal en een vrouw 2000 kcal per dag eet. Maar dit is zonder echte inspanning. Het aantal eiwitten per dag is afhankelijk van je gewicht. Sommige voedingsdeskundigen of artsen adviseren 1 gram per kilogram lichaamsgewicht. Andere dietisten houden het op 1,8 tot zelf 2 x je lichaamsgewicht eiwitten in grammen per dag. fietstip .nl